Guías · 5 min de lectura
Presoterapia: qué es, cómo funciona y cuántas sesiones hacen falta
Por Marta Fernández · Actualizado el
La presoterapia es una de esas técnicas que todo el mundo ha oído nombrar y pocas personas saben explicar. Se asocia a «piernas ligeras», a «drenaje» y, con demasiada frecuencia, a promesas que no le corresponden. En esta guía te contamos qué es, qué se nota de verdad, cuántas sesiones tiene sentido hacer y cuándo no conviene.
Qué es la presoterapia
La presoterapia estética usa unas botas (o un traje que llega al abdomen) divididas en varias cámaras de aire. Un equipo de presión secuencial las infla una tras otra, empezando por los pies y subiendo hacia los muslos, y luego las vacía. Ese ciclo se repite durante toda la sesión, que suele durar unos 30 minutos.
La idea es acompañar de forma mecánica el retorno de líquidos de las piernas hacia arriba. Por eso se habla de efecto drenante. La sensación es la de una presión firme y envolvente que sube y se relaja, algo parecido a un abrazo que aprieta y suelta.
No hay calor, ni corriente eléctrica, ni nada que atraviese la piel. Es, probablemente, una de las técnicas corporales más sencillas y tranquilas que existen.
Qué se nota de verdad
Siendo honestas, lo que la presoterapia ofrece es concreto y modesto:
- Piernas más ligeras. La mayoría de las personas lo nota al levantarse de la camilla.
- Menos sensación de hinchazón, sobre todo al final del día o en épocas de calor.
- Un rato de descanso. Estás tumbada, sin hacer nada, y mucha gente acaba medio dormida.
Lo que no hace también hay que decirlo:
- No adelgaza ni reduce grasa.
- No hace desaparecer la celulitis.
- No trata varices, linfedema ni ningún problema circulatorio.
- No «depura» ni «desintoxica»: esas promesas no describen nada real.
Cuando alguien te prometa tallas, centímetros o depuración con presoterapia, desconfía.
Para quién tiene sentido
La presoterapia funciona mejor en situaciones muy reconocibles:
Trabajos de pie o muy sedentarios
Dependientas, hosteleras, docentes, sanitarias o personas que pasan ocho horas frente a una pantalla. En todos los casos, la pesadez de piernas al final de la jornada es la queja más habitual.
El verano en Málaga
De junio a septiembre, el calor multiplica la sensación de piernas cargadas. Es la época en la que más se pide la presoterapia, y también la variante con vendas frías, que añade una sensación de frescor muy agradecida.
Como complemento de un programa corporal
Si estás haciendo maderoterapia o un tratamiento de firmeza como el Bellaction Duo corporal, la presoterapia añade el efecto drenante que esas técnicas no buscan por sí mismas. Muchas personas la reservan justo después.
Antes de un evento o tras un viaje largo
Un vuelo largo, un día de boda con tacones o una semana de mucho trajín. Una sesión puntual ayuda a recuperar la sensación de ligereza.
Cuántas sesiones hacen falta
Esta es la pregunta más frecuente, y la respuesta depende del objetivo.
Una sesión suelta deja las piernas ligeras ese día y, a veces, el siguiente. Es perfecta para un alivio puntual, pero el efecto es pasajero. Si lo que quieres es algo más mantenido, lo razonable es un ciclo de 5 a 10 sesiones, con una o dos por semana. Después, puedes pasar a sesiones sueltas de mantenimiento cuando notes las piernas cargadas de nuevo.
| Objetivo | Planteamiento | Frecuencia |
|---|---|---|
| Alivio puntual | 1 sesión | Cuando lo necesites |
| Temporada de calor | 5–10 sesiones | 1–2 por semana |
| Programa corporal | Según el programa | Tras la otra técnica |
| Mantenimiento | Sesiones sueltas | Cada pocas semanas |
Hacer sesiones todos los días no da mejores resultados. La constancia y la regularidad pesan más que la intensidad.
Cómo es una sesión, paso a paso
- Valoración previa. Te preguntan por tu salud, tu medicación y cómo notas las piernas. Es el paso más importante, porque ahí se descartan las contraindicaciones.
- Colocación. Te tumbas con ropa ligera y se ajustan las botas a tu talla.
- Presión secuencial. El equipo trabaja durante unos 30 minutos. La intensidad se regula a tu comodidad; una presión más alta no es mejor.
- Cierre. Te incorporas despacio y sigues con tu día. No hay tiempo de recuperación.
Después es habitual tener ganas de orinar en las horas siguientes y notar los pies más frescos. Si apareciera dolor, mareo o una hinchazón que no cede, hay que consultar con el médico.
Cuándo no hacer presoterapia
Aquí no hay margen para la duda. La presoterapia estética no debe hacerse si:
- Tienes o has tenido trombosis o flebitis.
- Tienes insuficiencia cardiaca, renal o hipertensión no controlada.
- Estás embarazada.
- Tienes infecciones, fiebre o heridas en las piernas.
- Llevas marcapasos u otro dispositivo implantado.
- Estás en tratamiento por un cáncer.
- Tienes un linfedema diagnosticado: su tratamiento corresponde a profesionales sanitarios.
Si tienes cualquier duda vascular o cardiaca, primero habla con tu médico. Un centro de estética serio te lo pedirá antes de empezar.
Presoterapia sola o combinada
La presoterapia funciona bien sola si tu única preocupación son las piernas cansadas. Si tu objetivo es el aspecto de la piel o la firmeza de una zona, tiene más sentido como complemento. En nuestra comparativa entre maderoterapia y presoterapia explicamos cómo elegir y cómo combinarlas, y en la guía sobre remodelación corporal no invasiva repasamos qué esperar de cada técnica.
En Narumi
En Narumi, centro de estética en el centro de Málaga, Marta Fernández realiza la presoterapia con un equipo de presión secuencial, siempre tras una valoración previa. Tienes sesiones sueltas, bonos de 5 y 10 sesiones y la variante de vendas frías con presoterapia, muy pedida en verano. También forma parte de los rituales Beauty Day y Piel de Seda.
- Presoterapia en Málaga: sesiones, bonos y vendas frías.
- Maderoterapia en Málaga: si quieres sumar un trabajo manual sobre el aspecto de la piel.
- Bellaction Duo corporal en Málaga: para un programa de firmeza en una zona concreta.
Estamos en la calle Cristo de la Epidemia, 33, a pocos minutos a pie de La Victoria y del centro histórico. Puedes reservar por WhatsApp o teléfono en el 611 500 328.
| Objetivo | Planteamiento orientativo | Qué esperar |
|---|---|---|
| Alivio puntual de piernas cargadas | Sesión suelta | Ligereza ese día y el siguiente |
| Temporada de calor o mucho tiempo de pie | Ciclo de 5 a 10 sesiones, 1–2 por semana | Sensación de ligereza más mantenida |
| Programa corporal | Presoterapia tras maderoterapia o Bellaction Duo | Efecto drenante como complemento |
| Mantenimiento | Sesiones sueltas cuando lo notes | Volver a sentir las piernas ligeras |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas sesiones de presoterapia se recomiendan?
Depende de lo que busques. Para un alivio puntual basta una sesión. Para una sensación de ligereza más mantenida, lo habitual es un ciclo de 5 a 10 sesiones, una o dos por semana, y después sesiones sueltas de mantenimiento. No hay un número mágico: se ajusta a tu rutina.
¿Cada cuánto se puede hacer presoterapia?
Durante un ciclo, una o dos veces por semana es una frecuencia razonable. No necesita días de recuperación porque no deja efectos que haya que esperar a que pasen. Más sesiones seguidas no significan mejores resultados; la constancia importa más que la intensidad.
¿La presoterapia sirve para adelgazar?
No. No quema grasa ni hace perder peso. Su efecto es drenante y de ligereza. Puede acompañar un programa corporal o un cambio de hábitos, pero no sustituye la alimentación ni el ejercicio.
¿Quién no debe hacerse presoterapia?
Quien tenga o haya tenido trombosis o flebitis, insuficiencia cardiaca, hipertensión no controlada, marcapasos, infecciones o heridas en las piernas, cáncer en tratamiento o esté embarazada. Si tienes linfedema u otro problema vascular, debe valorarlo tu médico.
¿Qué diferencia hay entre presoterapia estética y médica?
La presoterapia estética busca bienestar y sensación de ligereza en personas sanas. Cuando hay una enfermedad, como un linfedema o una insuficiencia venosa, la indicación, los parámetros y el seguimiento corresponden a profesionales sanitarios. Un centro de estética no debe tratar esos casos.
