Ontspannende of stevige massage: verschillen en wat je kiest

Ontspannend of stevig. Het is de eerste vraag die je krijgt als je een massage boekt, en het antwoord is niet altijd makkelijk. Veel mensen kiezen de stevige massage omdat die ‘effectiever’ klinkt, of de ontspannende omdat ze bang zijn dat het pijn doet. De juiste keuze hangt af van hoe je binnenkomt, niet van wat beter lijkt.

Het verschil in een paar woorden

De ontspannende massage wil je laten loskomen van alles. Ze werkt met lange, langzame en omhullende bewegingen, met zachte of gemiddelde druk en een gelijkmatig ritme. Het doel is dat je lichaam en je hoofd een tandje terugschakelen.

De stevige massage, ook wel ontkrampende massage genoemd, wil opgebouwde spanning in specifieke zones losmaken. De druk is steviger en het werk gerichter, vooral in nek, schouders en rug, waar de meesten van ons de belasting van alledag vasthouden.

Allebei zijn het welzijnsmassages. Geen van beide vervangt fysiotherapie.

Hoe een ontspannende massage verloopt

Bij een ontspannende massage draait alles om continuïteit. De handen gaan bijna niet van de huid af en de bewegingen lopen zonder abrupte onderbrekingen in elkaar over. Er wordt gewerkt met olie of crème, en de druk blijft op een comfortabel niveau.

Dit is de massage die je kiest als:

• Je al weken stress hebt en moeilijk tot rust komt.
• Je slecht slaapt of uitgeput aan het eind van de week aankomt.
• Je jezelf een moment van rust wilt gunnen, zonder bepaald doel.
• Het je eerste massage is en je liever zacht begint.

Meestal ga je wat slaperig naar buiten, met een gevoel van kalmte dat een paar uur aanhoudt.

Hoe een stevige massage verloopt

Bij de stevige massage staat het ritme stil waar dat nodig is. De druk is steviger en er wordt langer stilgestaan bij de punten waar je de spanning voelt. Er wordt langzamer gewerkt op specifieke zones, en de intensiteit wordt afgestemd op wat je prettig vindt.

Dit is de massage die je kiest als:

• Je veel uren achter de computer zit en je schouders omhoog voelt staan.
• Je rug vastzit na dagen van inspanning of een slechte houding.
• Je aan het eind van de dag spanning in je nek voelt.

Na afloop is het normaal dat de zone licht aanvoelt en soms een of twee dagen wat gevoelig is; dat verdwijnt vanzelf.

Verschillen punt voor punt

	Ontspannend	Stevig
Waarvoor	Tot rust komen	Spanning losmaken
Druk	Zacht tot gemiddeld	Gemiddeld tot stevig
Zones	Hele lichaam	Gericht
Gevoel	Rust, slaperigheid	Intens op specifieke punten
Daarna	Ontspanning	Licht gevoel, soms wat gevoelig
Aanbevolen duur	60 minuten	30 of 60 minuten

En als ik allebei nodig heb?

Dat komt het vaakst voor. Veel mensen komen gestrest binnen én met een vastzittende rug. Dan is het verstandig om te beginnen met zachte bewegingen om te ontspannen, de vaste zones met meer druk te behandelen en weer af te sluiten met een langzaam ritme. Je hoeft geen etiket te kiezen: vertel gewoon hoe je erbij zit.

Wanneer je geen massage nodig hebt

Dit deel is belangrijk. Een welzijnsmassage is niet de oplossing als:

• De pijn al weken duurt of erger wordt.
• De pijn uitstraalt naar een arm of been, of je tintelingen voelt.
• De pijn ontstond na een klap, een val of een bepaalde inspanning.
• De pijn je beweging beperkt of je ’s nachts wakker houdt.
• Je koorts, een infectie of een recente blessure hebt.

In die gevallen ga je naar een fysiotherapeut of je huisarts. Een goede schoonheidssalon zegt je dat voordat er iemand aan je komt.

30 of 60 minuten

De duur verandert de ervaring. Een halfuur is genoeg om rug, nek en schouders grondig te behandelen en past goed in een middagpauze. Een uur geeft ruimte voor het hele lichaam en vooral tijd om echt tot rust te komen: de eerste minuten is je lichaam in gedachten nog ‘op straat’.

Als vuistregel: voor een gerichte stevige massage kan 30 minuten volstaan; voor een ontspannende massage of de eerste keer kies je beter het uur.

Hoe je naar je massage komt

Een paar eenvoudige dingen zorgen dat je meer uit de sessie haalt:

• Eet vlak ervoor geen zware maaltijd. Op je buik liggen met een volle maag is niet prettig.
• Kom een paar minuten eerder. Gehaast binnenkomen vertraagt de ontspanning.
• Vertel wat belangrijk is. Zones die pijn doen, allergieën voor oliën of crèmes, zwangerschap of een gezondheidsprobleem.
• Vraag tijdens de sessie wat je nodig hebt. Meer of minder druk, meer warmte, minder praten. Het is jouw moment.

En daarna, als het kan: niet haasten. Drink water en laat het effect nawerken.

Combinaties die iets toevoegen

Houd je van massage, dan zijn er combinaties die het compleet maken:

• Massage en Kobido. Kobido is een Japanse gezichtsmassage die het gezicht ontspant en het er uitgeruster laat uitzien. Samen: lichaam en gezicht.
• Massage en pressotherapie. Voelen je benen ook zwaar, dan geeft pressotherapie een licht gevoel terwijl je uitrust.

Bij Narumi

Bij Narumi, schoonheidssalon in het centrum van Málaga, geeft Marta Fernández ontspannende en stevige massages van 30 en 60 minuten in een behandelkamer met een Japanse muurschildering, met de berg Fuji, een pagode en kersenbloesem. Voor ze begint, vraagt ze hoe je erbij zit en stemt ze de sessie daarop af; hoort iets eerder thuis bij een fysiotherapeut, dan zegt ze dat.

• Massage in Málaga: ontspannend en stevig, 30 of 60 minuten.
• Kobido in Málaga: de Japanse gezichtsmassage, los of in het Ritual Narumi.
• Pressotherapie in Málaga: voor lichte benen erbij.

Je vindt ons in de Calle Cristo de la Epidemia 33, op een paar minuten lopen van het historische centrum en La Victoria. Boek via WhatsApp of bel naar +34 611 500 328. Is het een cadeau, dan kan dat ook met een cadeaubon.