Avslappende eller muskelløsende massasje: forskjeller og hva du bør velge

Avslappende eller muskelløsende. Det er det første spørsmålet du får når du bestiller massasje, og det er ikke alltid lett å svare på. Mange velger den muskelløsende fordi den høres «mer effektiv» ut, eller den avslappende fordi de er redde for at det skal gjøre vondt. Det riktige valget avhenger av hvordan du har det, ikke av hvilken som virker best.

Forskjellen kort fortalt

Avslappende massasje skal hjelpe deg å koble av. Den bruker lange, langsomme og omsluttende bevegelser, med mildt eller middels trykk og en jevn rytme. Målet er at kroppen og hodet skal senke tempoet.

Muskelløsende massasje skal løsne oppsamlede spenninger i bestemte områder. Trykket er fastere og arbeidet mer lokalt, særlig i nakke, skuldre og rygg, der de fleste av oss samler opp hverdagens belastning.

Begge er velværemassasjer. Ingen av dem erstatter fysioterapi.

Slik er en avslappende massasje

I en avslappende massasje er kontinuiteten nøkkelen. Hendene slipper nesten ikke huden, og bevegelsene går over i hverandre uten brå avbrudd. Vi bruker olje eller krem, og trykket holdes på et behagelig nivå.

Det er massasjen du velger hvis:

• Du har hatt flere uker med stress og har vanskelig for å koble av.
• Du sover dårlig eller er helt utslitt ved slutten av uken.
• Du vil unne deg en rolig stund, uten noe bestemt mål.
• Det er din første massasje, og du vil heller begynne forsiktig.

Det vanlige er å gå derfra litt døsig og med en ro som varer i flere timer.

Slik er en muskelløsende massasje

I den muskelløsende massasjen stopper rytmen opp der det trengs. Trykket er fastere, og vi jobber ekstra med punktene der du kjenner belastningen. Vi jobber langsommere med bestemte områder, og intensiteten tilpasses det du tåler.

Det er massasjen du velger hvis:

• Du sitter mange timer foran datamaskinen og kjenner at skuldrene trekker seg opp.
• Ryggen er stram etter dager med anstrengelse eller dårlig holdning.
• Du kjenner spenninger i nakken når arbeidsdagen er over.

Etterpå er det normalt å kjenne letthet i området og noen ganger litt ømhet i en dag eller to, som går over av seg selv.

Forskjeller punkt for punkt

	Avslappende	Muskelløsende
Hva den er til	Koble av	Løsne spenninger
Trykk	Mildt til middels	Middels til fast
Områder	Hele kroppen	Lokale områder
Følelse	Ro, søvnighet	Intens på bestemte punkter
Etterpå	Avslapning	Letthet, litt ømhet
Anbefalt varighet	60 minutter	30 eller 60 minutter

Og hvis jeg trenger begge deler?

Det er det vanligste. Mange kommer både stresset og med stram rygg. Da er det fornuftig å begynne med myke bevegelser for å slappe av, jobbe med mer trykk på de stramme områdene og avslutte med en langsom rytme igjen. Du trenger ikke velge en merkelapp: det holder å fortelle hvordan du har det.

Når det ikke er massasje du trenger

Denne delen er viktig. En velværemassasje er ikke løsningen hvis:

• Smerten har vart i flere uker eller blir verre.
• Smerten stråler ut i en arm eller et ben, eller du kjenner prikking.
• Den kom etter et slag, et fall eller en bestemt belastning.
• Den begrenser bevegelsen din eller vekker deg om natten.
• Du har feber, en infeksjon eller en ny skade.

I slike tilfeller bør du gå til fysioterapeut eller lege. En god skjønnhetssalong sier fra om dette før den begynner.

30 eller 60 minutter

Varigheten endrer opplevelsen. En halvtime er nok til å jobbe grundig med rygg, nakke og skuldre, og passer fint i en lunsjpause. En time gir rom til hele kroppen og ikke minst tid til at avslapningen setter seg: de første minuttene er kroppen fortsatt «ute på gaten».

En praktisk tommelfingerregel: til lokal muskelløsende massasje kan 30 minutter holde; til avslappende massasje eller første gang er en time bedre.

Slik forbereder du deg

Noen enkle detaljer gjør at du får mer ut av behandlingen:

• Unngå et stort måltid rett før. Å ligge på magen med full mage er ikke behagelig.
• Kom noen minutter før. Kommer du stresset inn, tar det lengre tid å slappe av.
• Fortell det som er viktig. Områder som plager deg, allergi mot oljer eller kremer, graviditet eller andre helseproblemer.
• Si fra om hva du trenger underveis. Mer eller mindre trykk, mer varme, mindre prat. Det er din stund.

Og etterpå, om du kan: ikke stress. Drikk vann og la effekten vare.

Kombinasjoner som gir ekstra

Liker du massasje, finnes det kombinasjoner som fullfører opplevelsen:

• Massasje og Kobido. Kobido er en japansk ansiktsmassasje som får ansiktet til å slappe av og gir et mer uthvilt utseende. Sammen: kropp og ansikt.
• Massasje og pressoterapi. Kjennes bena også tunge, gir pressoterapi letthet mens du hviler.

Hos Narumi

Hos Narumi, en skjønnhetssalong i Málaga sentrum, gir Marta Fernández avslappende og muskelløsende massasjer på 30 og 60 minutter i et behandlingsrom med japansk veggmaleri med Fuji-fjellet, en pagode og kirsebærtrær. Før hun begynner, spør hun hvordan du har det og tilpasser behandlingen; trenger noe en vurdering hos fysioterapeut, sier hun det.

• Massasje i Málaga: avslappende og muskelløsende, 30 eller 60 minutter.
• Kobido i Málaga: den japanske ansiktsmassasjen, alene eller i Ritual Narumi.
• Pressoterapi i Málaga: for lette ben i tillegg.

Du finner oss i Calle Cristo de la Epidemia 33, noen minutters gange fra gamlebyen og La Victoria. Bestill på WhatsApp eller telefon på +34 611 500 328. Er det en gave, kan du også gi den bort som gavekort.